こんにちはです。最近悲しいニュースが飛び込んでくることが多いですね。多くの方が心を痛めている中、本当の自分を生きていくことをお伝えしたいなと考えました。今日はネガティブな思考が起きたとき、どう対処したら楽になるのか、ネガティブマインドに呑み込まれることなく、自分らしく生きるための方法についてお伝えしていきたいと思います。
思考は本当の自分とは関係ない
何か新しいことに挑戦しようと考えたとき、「自分にはそんなことできない」「あの時もできなかったんだから、やめときなよ」「どうせうまくいかないよ」といったようにネガティブ思考にまみれて動けなくなることってありますよね。
ネガティブなマインドはあっていいんです。ただそれに呑み込まれてしまうと、人生が苦しくなってしまうんですね。ネガティブな思考が湧いてきたとき、それをうまく対処して切り替えられるならいいのですが、ネガティブ思考はどんどん膨らんでいってしまうと、タイミングが悪いと、よからぬことを考えてしまう可能性があるかもしれません。
ネガティブな思考はただの思考というだけであり、人間が危機回避のために持っている機能なだけで、本当の自分自身というのは全く関係がないんです。
思考と心の声は切り離そう
ネガティブな思考は本当の自分ではないことなのですが、思考(マインド)と本当の自分自身(スピリット)を切り分けるという考え方です。
例えば会社にいつも元気な人でもなんか元気ないなと感じると「あれ？」って思いますよね。
会社で話したことはないけど、顔見知り人が落ち込んでる場合、声かけるかは置いといて、「なんかあったのかな？最近上司に怒られてるところを見たから、仕事がうまくいってないのかもな」という風に遠くから見ることってあると思うんです。
マインドとスピリットを切り分けるという考え方は、こんな感じです。ネガティブなマインドが出てきて苦しくなったら、自分自身のことを「昨日怒られ過ぎて、自信なくなってるのかもな～」「連ら気がなくて浮気が心配なのかもな～」と遠くから眺めてあげるんです。
ネガティブ思考はありのまま見てあげよう
ただネガティブなマインドが出てきたとき、「ネガティブはいけない」と思って無理やりポジティブに変換してしまう人っていると思うんです。ただそれは蓋をしているだけなので浄化してあげない限り、ずっと自分の中に居続けることになってしまいます。
ネガティブなマインドを浄化するには、ただただありのままに見つめてあげてください。「またネガティブになってるな～」「イライラしてるな～」とひたすら自分自身の感情を眺めるのです。
顔見知り程度だったら、あまり声をかけたりしないと思うんですよね。声をかけたとしても、あまりぐいぐい聞き出したりしないと思うんです。そんな感じで、あまり深読みをせず、「苦しくなってるんだな～」とありのまま見てあげると、するすると浄化していきます。
これはマインドフルネスというやり方でもあります。
行き詰まったらできるお勧めなやり方
マインドフルネスをして訓練をすると自然と眺めることができるのですが、ネガティブマインドに駆られているときって、そんなに冷静に考えられませんよね。
どうしようもできないときお勧めな方法をお伝えしていきます。
ポイント
- 海や山など広大な自然に触れる
- 悩みや問題を大きな視点からとらえてみる
海や山など広大な自然に触れる
人は偉大なものに触れると、今の悩みが小さく感じられるので、心が楽になります。ドラマでも失恋して、海を眺めるシーンとかありますよね。あんな感じで、海のような広大な自然を感じると、グラウディングといって、地球と繋がることができるんですね。
目には見えませんが、地球のエネルギーがあなたに充電されて、常に地球からエネルギーを得ることができるんです。
悩みや問題を大きな視点からとらえてみる
大きなとらえ方については、今の物事を人生を通して考えてみるといった感じです。
「自分は今世なんのために生まれてきたのだろう？」「人生でやり遂げたいことは何だろう？」「今の子の悩みは一体何のために与えられているんだろう？」「この苦しい経験は今後同じような悩みを持つ人の役に立つかな？」などです。
このように今の悩みを人生全体で考えると、ずっとこのまま悪い状況が続くわけではないと思えたり、この経験が誰かの役に立つと考えることで、乗り越えてみようと前向きにとらえることができるようになってきます。
まとめ
ネガティブなマインドに駆られたとき、まずはマインドと本来の自分自身を切り分けるのがお勧めです。なかなか切り離せないときは、自分自身がわからなくなってしまっている状態なのです。そんな時はたくさん自然を感じることで、地球のエネルギーを使うことができます。
ポジティブなものでもネガティブなものでも、強いエネルギーはあなた自身に大きく影響します。広大な自然のエネルギーはあなたにプラスのパワーを与えてくれます。そして大きくなったあなたのエネルギーは周りにも大きく影響を与えることになります。
今この瞬間のエネルギーを整え、エネルギーをどんどん手放していくことであなたはどんどん軽くなり、本当の自分自身を生きることができます。
